राय: मेडिकेयरले तपाइँको आँखा ढाक्न सक्दैन - तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ?

वृद्ध अमेरिकीहरूलाई थाहा छ कि मेडिकेयरले तथाकथित "घाँटी माथि" वस्तुहरू समावेश गर्दैन जस्तै दन्त हेरचाह, दृष्टि, र श्रवण।जे होस्, कसलाई राम्रो दाँत, आँखा र कान चाहिन्छ?
राष्ट्रपति बिडेनले यसलाई आफ्नो सामाजिक खर्च विधेयकमा समावेश गर्ने प्रस्ताव गरे, तर रिपब्लिकन र पश्चिम भर्जिनियाका सिनेटर जो मन्चिन जस्ता केही डेमोक्र्याटहरूको विपक्षी पर्खालले राष्ट्रपतिलाई पछि हट्न बाध्य तुल्यायो।उसले धकेलिरहेको नयाँ बिलले सुनुवाइलाई कभर गर्नेछ, तर दन्त हेरचाह र दृष्टिको लागि, वरिष्ठहरूले आफ्नो जेबबाट बीमाको लागि तिर्न जारी राख्नेछ।
निस्सन्देह, निवारक औषधि उत्तम हो - र सस्तो - हेरचाह।राम्रो दृष्टि कायम राख्ने सन्दर्भमा, तपाईं आफ्नो आँखाको राम्रो हेरचाह गर्न धेरै उपायहरू लिन सक्नुहुन्छ।केहि चीजहरू धेरै सरल छन्।
पढ्नुहोस्: जेष्ठ नागरिकले पाए वर्षौंको सबैभन्दा ठूलो सामाजिक सुरक्षा तलब, तर मुद्रास्फीतिले निल्यो
पानी पिउ।येल युनिभर्सिटीका नेत्र रोग विशेषज्ञ डा. भिसेन्टे डियाजले लेखे, “प्रशस्त मात्रामा पानी पिउनाले शरीरमा आँसु उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ, जुन आँखा सुख्खा हुनबाट जोगाउन महत्त्वपूर्ण छ।शुद्ध पानी, प्राकृतिक स्वाद वा कार्बोनेटेड पानी उत्तम छ;डियाजले क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ वा अल्कोहलबाट बच्न सिफारिस गर्छ।
थप घुम्नुहोस्।सबैलाई थाहा छ कि व्यायाम एक राम्रो स्वास्थ्य र एन्टी-एजिंग थेरापी हो, तर यसले तपाईंको आँखाको ज्योति तेज राख्न मद्दत गर्दछ।अमेरिकन जर्नल अफ ओप्थाल्मोलोजीले औंल्यायो कि कम-देखि-मध्यम-तीव्रता व्यायामले पनि उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशनको सम्भावनालाई कम गर्न सक्छ - जसले लगभग 2 मिलियन अमेरिकीहरूलाई असर गर्छ।सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, ग्लुकोमा रोगीहरूको 2018 को अध्ययनले एक दिन थप 5,000 पाइला हिड्दा 10% ले दृष्टि गुमाउने दर घटाउन सक्छ।त्यसैले: पैदल यात्रा गर्नुहोस्।
राम्रोसँग खानुहोस् र राम्रोसँग पिउनुहोस्।निस्सन्देह, गाजर तपाईंको साथीहरूको लागि साँच्चै राम्रो छ।यद्यपि, रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू (CDC) भन्छन् कि तपाईंले आफ्नो आहारमा ओमेगा-3 फ्याटी एसिडहरू समावेश गर्न पनि सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ, जस्तै टुना र सालमन।त्यहाँ हरियो पातदार तरकारीहरू पनि छन्, जस्तै पालक र कालो, जुन पोषक तत्व र एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिपूर्ण हुन्छ जुन आँखाको लागि राम्रो हुन्छ।भिटामिन सी आँखाका लागि पनि धेरै राम्रो हुन्छ, जसको अर्थ सुन्तला र अंगूरमा हुन्छ।यद्यपि, सुन्तलाको रसमा चिनी धेरै हुन्छ, त्यसैले सबै चीजहरू संयममा हुनुपर्छ।
तर व्यायाम, हाइड्रेटेड रहनु, र सही खाना आधा युद्ध मात्र हो।सनग्लासले हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगाउँछ, जसले मोतिबिन्दु हुन सक्छ।र यो सोच्ने गल्ती नगर्नुहोस् कि छायाँ मात्र घमाइलो दिनहरूमा आवश्यक छ।"चाहे घमाइलो होस् वा बादल, गर्मी र जाडोमा सनग्लास लगाउनुहोस," स्वास्थ्य लेखक माइकल ड्रेग्नीले ExperienceLife.com मा आग्रह गरे।
स्क्रिन छोड्नुहोस्।भिजन काउन्सिलद्वारा प्रायोजित अनुसन्धानले दावी गर्छ कि "सामान्यतया कम्प्युटर र डिजिटल उपकरणहरू प्रयोग गर्ने" (अर्को शब्दमा, लगभग सबैजना) "डिजिटल आँखा थकान (कम्प्यूटर आँखा थकान वा कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोम पनि भनिन्छ) को लक्षणहरू अनुभव गरेका 59% मानिसहरू। "
स्क्रिन टाइम (यदि सम्भव भएमा) घटाउनको अतिरिक्त, भिजुअल सल्लाह साइट AllAboutVision.com ले एम्बियन्ट लाइटिङ घटाउने-कम र कम तीव्रताको बल्बहरू सुरु गरेर आँखाको थकान कसरी कम गर्ने भन्ने बारे सुझावहरू पनि प्रदान गर्दछ।पर्दा, पर्दा वा अन्धा बन्द गरेर बाहिरी प्रकाश घटाउनुहोस्।अन्य सुझावहरू:
अन्तमा, "ब्लु-रे" चश्माको बारेमा के हो?मैले सधैं सुनेको छु कि तिनीहरूले तपाईंको आँखाको सुरक्षा गर्न मद्दत गर्छन्, तर क्लिभल्याण्ड क्लिनिकले भर्खरै यस अध्ययनलाई उद्धृत गर्‍यो, जसले निर्धारण गर्‍यो कि "डिजिटल आँखा तनाव रोक्न नीलो ब्लक गर्ने फिल्टरहरूको प्रयोगलाई समर्थन गर्ने थोरै प्रमाणहरू छन्।"
अर्कोतर्फ, यसले थप्यो: "यो राम्रोसँग थाहा छ कि नीलो प्रकाशले तपाइँको निद्रा तालिकामा बाधा पुर्‍याउँछ किनभने यसले तपाइँको सर्काडियन लयमा बाधा पुर्‍याउँछ (तपाईको आन्तरिक जैविक घडीले तपाइँलाई कहिले सुत्ने वा उठ्ने भनेर बताउनेछ)।"त्यसैले क्लिनिकले भन्यो, यदि तपाइँ "राती अबेरसम्म मोबाइल फोन खेलिरहनु भएको छ वा अनिद्रा छ भने, ब्लु-रे चश्मा राम्रो विकल्प हुन सक्छ।"
पॉल ब्रान्डस मार्केटवाचका स्तम्भकार र वेस्ट विंग रिपोर्ट्सका व्हाइट हाउस ब्यूरो प्रमुख हुन्।ट्विटर @westwingreport मा उहाँलाई पछ्याउनुहोस्।